Faszination Faszie - Teil II

Letzte Woche habe ich euch in meiner Beitragsreihe die Faszie, ihre Aufgaben, Funktionen sowie ihre Kehrseiten vorgestellt. Heute erfahrt ihr, wie ihr euer Faszienwerk locker halten könnt, um Bewegungseinschränkungen oder –schmerzen zu vermeiden. Dabei widme ich mich einer Rolle, die sicher schon viele gesehen haben. Sie besteht aus Schaumstoff und ist in verschiedenen Größen, oder auch in Ballformen verfügbar. Die Nutzung der Blackroll zum „Ausrollen“ der Muskeln ist bei vielen Trainierenden inzwischen Routine. Ob Spitzensportler oder Hobbyathlet, überall sieht man sie im Einsatz. Doch was bringt sie und wie ist sie am sinnvollsten zum Einsatz zu bringen? Dabei spielt vor allem das sogenan

Faszination Faszien - Teil I

Unser heutiger Beitrag beginnt als Beitragsreihe und beschäftigt sich mit der Faszie. Der Begriff Faszie oder Myofaszie ist zur Zeit in vieler Munde, doch was versteckt sich dahinter, welche Aufgaben und Funktionen hat sie überhaupt und können wir einen Einfluss darauf nehmen? Die Faszie Dazu ist es wichtig, den Begriff einmal genauer zu betrachten. Unter dem Begriff Faszie oder auch Myofaszie sind Bindegewebshüllen zu verstehen, die sich wie eine feine aber zähe Haut um Muskeln, Organe, Nerven, Gefäße und Bandstrukturen hüllen. Sie bestehen aus Kollagen und Wasser. Der Begriff selbst leitet sich aus dem lateinischen ab und bedeutet so viel wie Bund, Bündel oder Verbund. Jeder von uns hatte

Abnehmen durch Verzehr von Vollkornprodukten?

Zu einem guten Training gehört bekanntermaßen auch eine ebenso gute Ernährung. Ganz pragmatisch gesprochen, kann man hier von einer wechselseitigen Abhängigkeit berichten. Dennoch ist und muss dieses Thema immer individuell betrachtet werden. So auch im folgenden Artikel, auf den ich Aufmerksam gemacht wurde: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html Eine interessante neue Studie zum Thema Ernährung. Vollkornprodukte vs. Weißmehlprodukte. Zugegeben, wenn man so darüber nachdenkt, dann bildet sich schnell eine Meinung, was man bevorzugen sollte. Aber halt: Das ist Typ und Sportartenabhängig! Die Resultate sind denno

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